Základní pomůckou je jakýsi „polomíč", nafukovací kopule BOSU, která se může používat jak plochou stranou dolů, tak i nahoru. Slouží k nejrůznějším balančním cvičením. Prvotním účelem byla rehabilitace. Pomůcka je jednoduchá, a každý si sám určuje úroveň obtížnosti. Po stranách jsou rukojeti, díky kterým lze Bosu otáčet. Cvičenec postupuje přes jednotlivé cviky, učí se je, a jde většinou o jednoduché pozice a pohyby. 

S Bosu si zacvičí každý

Nemusíte mít strach z náročných choreografií. Cvičení s Bosu zvládnou lidé všech věkových kategorií, nezáleží tu tolik na váze a kondici. Velkou výhodou je, že nezatěžuje klouby. Dobře se odreagujete, takže cvičení je vhodné i pro lidi s psychicky náročným povoláním. Po celou dobu vlastně myslíte na to, jak udržet dobře rovnováhu. Balancování vás bude skutečně bavit.

Zapojení všech svalů

Zapojují se nejen svaly vědomě ovládané, ale i hluboké kosterní a posturální, které pod vlivem moderního stylu života zapomínáme používat. Cvičení s Bosu posílí komplexně celé tělo, zlepší koordinaci, držení kostry, zpevní vazy a šlachy, a má dobrý vliv na kardiovaskulární systém. Samozřejmě také přispívá k redukci hmotnosti. Bosu vám pomůže odstranit bolest zad, hlavy a kloubů. 

Tak trochu jiné cvičení

Nebaví vás aerobic? Je pro vás zumba moc akční, a pilates zase moc přízemní? Při Bosu se klasicky cvičí, ovšem cvičení je zároveň jiné a nenudí. Navíc, pokud cvičíte s trenérem, ten kontroluje, zda vše provádíte správně, opraví vás, a nemusíte se tak bát chyb nebo nedostatečného efektu. 

Bosu, to je především klidné cvičení, ale na polomíči se dá i skákat, dělat kliky nebo sedy-lehy. Bosu můžete použít pro širokou škálu cviků, od rehabilitačních, přes balanční až po posilovací. Je to zábavná pomůcka neobvyklého tvaru, přinášející ovšem také neobvyklé zdravotní výsledky a úsměv ve tváři.