K lepšímu opálení, které i déle vydrží, je třeba, aby byla pestrá. Ta vám pomůže mnohdy více, než polykání tablet s vitamíny a minerály, speciálně určenými pro letní období. I když i ty mohou být nápomocné.

Doplňky stravy nikdy nedokážou to, co vyvážená a pestrá strava, a v létě je možností nejvíce. Ovoce, zelenina, ryby, to vše jsou potraviny, kterým rádi dáme přednost. Vitamíny, minerály, fotochemikálie i zdraví prospěšné tuky, to je to, co potřebujeme, zejména při vyšším pobytu na slunci. Ochranně působí v komplexu, ne jako každá látka zvlášť.  

Co naše pokožka v létě potřebuje, aby byla zdravá a lépe se opalovala?

Voda

Naše pleť potřebuje v létě více než kdy jindy vodu. Dodáme ji zeleninou, ovocem a dostatečný pitným režimem, nejlépe v podobě čisté vody.

Tuk

Nedostatek nenasycených mastných kyselin doplníme například prostřednictvím ořechů, lněného semínka nebo avokáda. Zdrojem kvalitních tuků jsou za studena lisované oleje, například konopný, lněný, olivový, nebo mandlový. Zapomenout nesmíme na ryby. Klidně si můžeme dopřát i ty tučnější, jako je losos nebo makrela. Pokud v létě vsadíme na středomořský jídelníček, bohatý na ryby a zeleninu, chybu neuděláme.

Vláknina

Celozrnné potraviny by neměly chybět v našem zdravém menu. Kromě vitamínů a minerálů dodají vlákninu, která napomáhá trávení a navíc organismus pročišťuje, ve střevě působí jako jakýsi kartáč. Dostatek vlákniny pomáhá i v boji s pupínky kožními potížemi.

Vitamíny, minerály, antioxidanty

Široké spektrum barevných plodů nedozrává v létě jen tak nadarmo. Vsaďte na barevné ovoce a zeleninu, obsahují komplex látek, které kromě jiného chrání i naši pokožku. Prospěšný je zejména beta-karoten, antokyany nebo lykopen.

Rozhodně ale nezapomínejte na opalovací krémy. Ty jsou při pobytu na slunci nezbytností, především u lidí, kteří mají problematické pigmenty a choulostivou kůži.