Některé hormony ve spánku odbourávají tukové zásoby

Co se děje v našem těle z hlediska metabolismu, když spíme? Do krve je v noci vyplavován růstový hormon. Jaký je jeho úkol? Během spánku uvádí do chodu opravné a regenerační procesy. Pokud se správně stravujeme a dodržujeme určitý režim, je na tyto opravy využívána energie tukových zásob. Díky tomu můžeme pomalu, ale jistě hubnout. Růstový hormon rovněž posiluje kosti, stimuluje růst svalů a snižuje krevní tlak. 

Důležitý je i testosteron, ten totiž podporuje růst svalové hmoty, která spotřebovává poměrně velké množství energie. K dalším hormonům, které během spánku pomáhají odbourat tuk, patří adrenalin a noradrenalin. Zapomenout bychom neměli ani na inzulin. Hormony nám tedy pomáhají hubnout téměř bez práce.

Dodržujte správný režim

Ptáte se, proč tedy existují lidé s nadváhou, když to takto funguje? Nejde to totiž samo, je nutné jíst a cvičit podle určitých pravidel, aby nám hormony v noci pomáhaly hubnout. Jaký režim je potřeba? Zkuste po dobu 30 dnů dodržovat tyto zásady a uvidíte, jak vám hubnutí půjde. Pokud ano, není nic snazšího, než tento režim dodržovat i nadále.

Kroky k úspěšnému nočnímu hubnutí:

• V jednom dni snězte pouze tři vydatnější jídla
• V pauzách nejezte nic dalšího, pouze vydatně pijte neslazené nápoje
• Večerní (poslední) jídlo by se mělo skládat z bílkovin v kombinaci se zeleninou, bez obsahu sacharidů.
• Poslední jídlo je vhodné před 19 hodinou
• Před posledním jídlem si zacvičte
• Spát choďte včas a dbejte na dobrou kvalitu spánku
• Spěte dostatečně dlouho, tak abyste se nebudili unavení