Tento efekt ocení většina žen, ale určitě i mužů. Možná si uvědomíte, že ty správné potraviny zase tak často nejíte a můžete to napravit.  

Citrusy

Citrusy, zejména pak grapefruit, podporují metabolismus tuků díky obsahu vitamínu C. Proto je dobré jíst je před hlavním jídlem. Nejen že zrychlí metabolismus, ale také vás zasytí a zabrání přejídání. Kromě toho je vitamin C dobrý na imunitu.  

Ostré koření

Pálivé koření jako chilli nebo pepř podporuje tvorbu tepla organismem a celkově zrychluje metabolismus. To se děje i v době, kdy člověk neprovozuje žádnou fyzickou aktivitu. Podobný termo efekt má i skořice, ta dokonce snižuje hladinu cukru v krvi a je vhodná i pro diabetiky. U skořice ale pozor, při nadměrném množství způsobuje pocení.  

Jablka

Toto ovoce je dostupné celoročně, má vysoký obsah vlákniny, snižují krevní cukr, dodá tělu i vodu a vitaminy. Jablka dokážou spolehlivě navodit pocit nasycení. 

Zelený čaj

Zelený čaj kromě urychlení metabolismu obsahuje mnoho antioxidantů, fytochemikálie a katechiny. Jsou to všechno látky, které výkonnějšímu metabolismu napomáhají.

Borůvky a acaiberry

Borůvky jsou u nás dostupné jen v krátkém období roku. Dají se ale zamrazit, zavařit nebo usušit. Jsou bohaté na antioxidanty, vlákninu a vitamíny. Spolu se stále populárnější exotickou bobulí acai berry, podobné borůvkám a známé z moderních výživových doplňků, patří mezi „superovoce".  

Káva

Jeden nebo dva šálky kávy denně zdravému jídelníčku neuškodí. Kofein v ní obsažený urychluje metabolismus, podobně jako v zeleném čaji. Navíc zlepšuje koncentraci a povzbuzuje před cvičením. Nadměrné množství kávy ale způsobuje bušení srdce, nespavost, roztěkanost a pocení.  

Mandle

Ořechy mají příznivý účinek na zdraví obecně. Mandle jsou ještě navíc speciální v tom, že na tělo působí zásadotvorně, což je pro hubnutí a zdraví stěžejní.

Vejce

Možná vás překvapí, že i vejce do tohoto výčtu patří. Sice obsahují cholesterol, to ale ještě neznamená, že se v těle uloží. Cholesterol se podílí na struktuře buněk, navíc vaječný bílek je plnohodnotnou bílkovinou, žloutek zase obsahuje vitamin A a lecitin.